มารู้จัก “เดลต้าสลีฟ” กันสักนิดเถอะ

Home / ทำนายฝัน / มารู้จัก “เดลต้าสลีฟ” กันสักนิดเถอะ

คนเราทุกคนมีระยะการนอนในแต่ละวันไม่เท่ากัน บางคนอาจใช้เวลานอนเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อคืนก็ถือว่าพอแล้ว แต่บางคนต้องนอนเต็มที่ 6-8 ชั่วโมงจึงจะพอ ถ้าอย่างนั้นคนเราควรจะนอนหลับเป็นระยะเวลานานเท่าไรกันแน่ถึงจะถือว่าได้พักผ่อน จากการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญด้านนี้พบว่า จะนอนได้เพียงพอแค่ไหน มิได้อยู่ที่เวลา แต่ขึ้นอยุ่ว่าคุณเข้าสู่ภาวะ ?เดลต้าสลีพ? ได้นานเพียงใด

ภาวะ ?เดลต้าสลีพ? คือภาวะที่คุณหลับสนิททั้งสมอง ร่างกายและกล้ามเนื้อ ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง เดลต้าสลพถือเป็นระดับการหลับขั้นที่ 4 บางคนใช้เวลานอนไม่มากเพราะว่าเข้าสู่การหลับขั้นที่ 4 ได้อย่างรวดเร็วหลังจากหลับตาลงและหลับ จากการวิจัยพบว่าภาวะเดลต้าสลีพมักเกิดขึ้นใน 3 ชั่วโมงแรกของการหลับ ส่วนเวลาที่เหลือเป็นการฝันหรือหลับไม่สนิท จึงนับว่า 3 ชั่วโมงแรกนั้นเป็นช่วงที่สำคัญที่สุด ฉะนั้นถ้า 3 ชั่วโมงแรกถูกกวนด้วยสิ่งใดๆ ที่ทำให้การนอนไม่อาจเข้าสู่ภาวะเดลต้าสลีพได้ การพักผ่อนของคุณก็ถือว่าไม่เพียงพอ

ข้อสรุปของนักวิจัยไม่มีกฎเกณฑ์แน่นอนว่าคุณควรนอนมากหรือน้อยเพียงใด การนอนมากเกินไปก็ถือว่าไม่ดี เช่น บางคนไม่อยากตื่นเพราะเหตุว่า ?ขี้เกียจตื่น? หรือ ?อยากนอนอีกนิด? ทั้งที่ร่างกายพร้อมแล้ว ลักษณะเช่นนี้จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียหรือไม่มีเรี่ยวแรงจะทำอะไร และกลายว่าเป็นคนขี้เกียจไปเลย

กล่าวได้ว่า ถ้าคุณหลับในขั้นเดลต้าสลีพอย่างเพียงพอ ร่างกายคุณก็ได้พักผ่อนเต็มที่และมีความกระชุ่มกระชวยเมื่อตื่น

การฝัน เป็นองค์ประกอบอย่างหนึ่งที่มีผลต่อการนอนหลับอย่างสบายเพราะอะไร จากการวิจัยพลว่า ยิ่งคุณนอนมากเท่าไรเวลาของการฝันจะมากขึ้นเรื่อยๆ ในขณะที่ ?เดลต้าสลีพ? จะน้อยลง ไปทำให้สภาวะการหลับของคุณไม่ใช่การหลับสนิท นั่นคือยิ่งใกล้รุ่งเช้าคุณก็จะฝันเป็นเรื่องเป็นราวได้นานๆ เชียวล่ะ

บางครั้งความฝันนั้นก็เกิดขึ้นมาจากจิตใต้สำนึกของคุณเองด้วย อย่างเช่น บางสิ่งบางอย่างที่คุณหวังหรือต้องการแต่ยังไม่ได้สิ่งนั้นมา เจ้าสิ่งนั้นมันก็จะไปปรากฎเป็นภาพเป็นเรื่องราวให้คุณได้เห็นได้รู้สึกในยามที่คุณหลับสนิทอยู่นั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่าแต่ละความฝันก็มีผลต่ออารมณ์ของคุณอีกด้วย คืนไหนฝันดีก็ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นแจ่มใสคืนไหนฝันร้ายยามตื่นขึ้นมากก็รู้สึกเหนื่อยเพลียเหมือนนอนไม่ค่อยเต็มตานัก

>

ขออนุญาตใช้เนื้อหา